冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。
如何知道自己是否需要补肾呢？
1、腰痛
我们知道腰是一个非常能体现肾器官的，如果我们出现肾虚的时候，就会腰痛的。
2、头晕无力 失眠多梦
肾滋养和温煦着其他脏腑，若器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
3、记忆力下降
总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
4、夜尿增多
对于男性朋友来说基本是不会起夜的，如果男性经常起夜那么就很有可能是因为肾虚导致的。
5、脱发
一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节。很多人在秋天都会发现头发掉的厉害了，老人会说叫落叶发，秋天树叶落了，头发也掉了，其实就是肾虚的表现。
补肾一般分食补和药补，或者运动按摩配合调理。其中最简单的就是运动按摩，每天先身体后仰21次，再前俯21次，然后立正双手用适当的力度轻轻捶打两肾俞穴63次，接着下蹲抱膝数10个数再起身，最后再两手搓热，按摩肾俞穴5分钟，这个动作要反复慢慢做，运动后觉得腰部微微发热效果才好。此法可以补肾效果极佳，但须每天坚持！
食补和运动按摩差不多，都需每天坚持才能见效，三种方法中药补操作最简单见效最快，但西药见效快但副作用太大，中药相对来说见效慢但性质温和副作用小。
现在市面上有很多补肾相关的药品和保健品，大家一定要谨慎挑选，怡元珍草就是一款纯中药的补肾保健食品，主要成分是人参、西红花、杜仲雄花等珍稀药材的提取物。通过先进的生物技术除杂提纯，只保留高活性的有效分子。
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