有研究证实，我国50岁以上女性骨质疏松患病率为29%，50岁以上男性骨质疏松患病率为13.5%。骨质疏松应该如何预防？一则，加强户外运动，运动可以升发阳气，阳气健旺，则气化有力，脏腑能归于平衡；二则，重视补肾，肾主骨，补肾要趁冬天，因为冬天由肾当令。
小雪节气 （11/22 ～ 12/7之间）阴阳不通，天地闭合的开始，在整个冬天都可以时不时的喝这个汤！补肾、润肺、健脾、滋阴、补气，哈哈，十全大补汤嘛
食材：生栗子⑥颗，生核桃⑥颗，枸杞一小把，陈皮 1/4或半个
做法：
1. 将栗子和核桃剥去外皮，内皮一定要留下，栗子切一半，核桃估计敲完已是碎的了
2. 将上面所有食材下锅煮开
3. 继续小火煮20-40分钟，就可以喝啦
如果感觉口感不好，可以加些红糖调味，栗子内皮煮汤时就会脱落，夹出不吃，陈皮看心情，觉着不好吃也可不吃，其他就连汤一起吃掉！
不过食补最大的缺点就是操作麻烦见效也慢，所以大家在食补的同时可以服用一些保健食品，让补肾事半功倍。不过这毕竟是要吃进嘴的东西，大家在选择保健品的一定要谨慎。但最近“植物补肾”，且号称服用一粒效果持续3-7天的怡元珍草倍受人们追捧。
小编查阅相关资料了解到，怡元珍草之所以疗效这么好，主要是因为采用尖端的生物提炼技术，提取出天然珍稀草本中的有效成分后再进行压缩，使每一粒怡元珍草的浓度都非常高，可以快速起效，并且能长时间在体内发挥作用，所以不需要每天服用。
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