“宅”在家里的那些日子里，除了吃饭睡觉、熬夜刷牙发抖、打国王、追逐戏剧成了你每天的“标准”？最初的生活规则被打乱了，晚上不睡觉的夜猫子白天也睡不起。即使灯关了，我也不忍心放下手机。当我不满意的时候，我还可以在被子里刷半个小时。殊不知，在黑暗中打手机，急性青光眼正悄悄地向你逼近。
不开灯就玩手机真是瞎了眼
这不是危言耸听。在昏暗的光线下使用眼睛会导致瞳孔长时间扩张，阻塞眼睛内液体的循环，导致眼内压升高和青光眼的急性发作。然而，持续的高眼内压也可对眼球各部分的组织和视觉功能造成损害，导致视觉退化、视神经损伤和视野变窄。如果不及时治疗，甚至可能导致失明。
当然，在黑暗中玩手机只是一种诱因。最重要的是，个体属于“青光眼质”。“青光眼质量”主要指具有高度近视、远视和家族史的青光眼患者。一旦有诱因，眼内压就会上升，导致青光眼。即使他们属于“青光眼质量”，他们也不应该害怕。只要诱因得到很好的控制，青光眼形成的概率就会小得多。
此外，在黑暗中玩手机很容易导致近视、干眼症、黄斑变性等疾病，“手机族”应该多加警惕。在黑暗中玩手机对青少年的眼睛尤其有害。如果你在黑暗中近距离看屏幕，你的眼睛会眨得更少，并且容易产生视觉疲劳。青少年的视力仍在发展。从长远来看，很容易加重屈光不正的问题，如近视和散光。
四类人更有可能成为高风险青光眼的“目标”。
易怒的人有些人经常易怒，情绪不稳定会导致眼压不稳定，长期高眼压会导致青光眼的形成。
40岁以上的女性逐渐进入更年期，所以她们的情绪是多变的。这些都是“青光眼质量”的表现。情绪变化的范围太大，容易导致眼内压急剧上升并诱发急性青光眼。
过度使用眼睛的人的眼睛每天都需要休息，就像大脑一样。然而，当你在工作时面对电脑，下班后玩手机时，这种用眼睛的习惯会导致过度的眼睛疲劳，这将导致青光眼找到你的路。
高度近视患者的高度近视由于近视眼球增大和视乳头扩大，视乳头附近的筛板和巩膜变薄，高眼压压迫视神经，导致视神经逐渐萎缩，视野逐渐失明。
你离青光眼有多远
在呆在家里的时候，有些人会感到眼睛疼痛。对一些人来说，这可能是正常的，休息是好的。然而，对于青光眼高危人群来说，如果它是由眼压升高引起的，它可能是青光眼的预兆。
如何简单地判断眼睛疼痛是否是由眼压升高引起的？这里我们教你一个小方法:“指法”——用两个手指，只需要两步就可以测试我们的眼压是否太高。
闭上眼睛，用食指轻轻触摸你的眼球，感受眼睛的波动:1。如果你的眼睛像嘴唇一样柔软，你的眼压是正常的；2.如果硬度与鼻尖的硬度相同，则眼内压从轻度增加到中度。如果它像前额一样硬，眼内压会很高。通过这种小小的自测方法，我们可以大致判断出眼压是否异常。当然，如果你感到明显不适，你还是需要去看医生。提醒眼内压不是一个恒定值也很重要。一天中不同的时间并不完全相同。一次眼压测量不能用于判断疾病或确定诊断。
除了眼睛疼痛和眼内压升高，青光眼还有以下症状:
恶心呕吐、眼痛、眼胀当眼内压急剧上升时，可反射性地兴奋迷走神经和呕吐神经中枢，引起严重的恶心呕吐。三叉神经末梢受到刺激，反射性地引起三叉神经分布区疼痛。病人经常感到偏头痛和眼睛疼痛。
[视野变窄了。当眼内压逐渐升高时，视神经就会受损。在早期，视力丧失和雾状视力通常发生在晚上，第二天早上消失。晚期视野狭窄也是青光眼的主要症状。
彩虹视觉在观察光线时，周围有七个彩色的圆圈或光晕，类似于夏天下雨和阳光照射后天空中的彩虹，医学上称之为彩虹视觉。
青光眼患者家庭“眼部保护解决方案”
青光眼是一种终身疾病。在家期间，一个人应该保持良好的心态和稳定的情绪。如果一个人处于巨大的精神压力下，想得太多，生闷气或发脾气，急性青光眼很容易发生。
不要过度使用你的眼睛。避免过多使用眼睛在黑暗中看到亮点。平时看手机时，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和颜色尽可能柔和。如果可能，打开室内的低亮度背景灯，以减少屏幕和背景环境之间的亮度差异。此外，看手机的持续时间应尽可能不超过20分钟，有意识地眨眼，并注意减轻眼睛的负担。
避免一次喝大量的水。分批喝少量的水。尽量减少夜间饮水量，以预防青光眼。
对于急性青光眼、突发性眼肿胀、眼痛、头痛、伴有视力丧失，在自我保护良好的情况下，要及时看眼科医生，降低眼压，防止视功能损害；
对于已经明确诊断的原发性开角型青光眼，患者应按时服药。在流行期间，可以进行在线咨询，病人可以在选定的时间去医院。
新的冠状病毒可以感染眼睛的结膜，这可能进一步导致肺部感染。青光眼患者，尤其是那些需要长期药物治疗的患者，需要严格注意手部卫生。
/h/]文/刘力伟(北京康复医院)
