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我用运动战胜了糖尿病 三种适合糖尿病的运动

2022-08-11 14:00:32 10620

对于高血糖患者,除了服用药物降血糖外,还可以通过控制饮食、适当运动来稳定血糖。运动也是最直接最简单的降血糖方式,对身体和病情都会有很大的帮助,这也是为什么有人说我用运动打败了糖尿病。所以下面我们就来详细盘点一下适合糖尿病的三种运动,希望对你有所帮助。

我用运动战胜了糖尿病

我用运动战胜了糖尿病

1、慢跑

慢跑是一种适合糖尿病人的运动方式,因为慢跑会比较温和,运动时不会刺激心脏和血管。而且慢跑可以促进汗液的排出,增加代谢能力,对健康非常有益。在跑步的过程中,心脏的加速会促进汗液的排出,而糖尿病人是酸性体质。只有运动出汗才能使身体呈碱性,大大减少炎症的发生。对伤口愈合和皮肤修复也有帮助。

我用运动战胜了糖尿病

2、散步

虽然散步看起来很悠闲,但只要每天坚持散步,是一种特别理想的运动方式,更适合糖尿病人。走路不会给患者带来疲劳,也不会引起血压升高和精神加速。只要每天坚持按照自己的节奏走半个小时左右,就可以达到帮助降血糖的效果,而且还可以预防疾病,提高身体素质。

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3、太极拳

练习太极拳对健康大有好处,还可以帮助缓解压力,提高平衡能力和柔韧性,尤其是血糖高的人,练习太极拳后可以帮助降低血糖水平。如果糖友们能每周室外练习太极拳两次,每次1小时,室内练习20分钟,每周三次,会有明显的降血糖效果。

从上面可以看出,我用运动战胜糖尿病是有道理的。只要采取适当的运动,适当的运动是可以达到降血糖的效果的,但是一定要坚持。同时,日常生活中可以适当补充葛根苦瓜铬胶囊,帮助调节血糖,其中每100g含有:总黄酮600mg,吡啶甲酸铬55mg。能有效帮助稳定血糖,防止血糖升高,增强胰岛功能,辅助降血糖,增强血糖代谢。(点击查看效果反馈)适合高血糖和糖尿病患者长期服用。

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