现在很多人不注意日常饮食，导致体内血糖升高，出现“三高”“糖尿病”等问题。高血糖和日常饮食的关系密不可分。对于高血糖患者，在选择主食时，一定要注意少吃容易升糖的主食。那么不升糖的六大十大主食是什么呢？让我们仔细看看。
十种不升糖6大主食
1、藜麦
藜麦是南美盛产的一种谷物，富含维生素、蛋白质、类黄酮、皂甙等成分。藜麦中的低聚果糖可以帮助加快人体糖分的代谢，有效降低血糖。也很适合减肥的人。
2、荞麦
荞麦是一种传统作物。荞麦是杂粮之一。能为人体提供生物类黄酮、糖醇等成分。还能帮助分解人体糖分，有效抑制血糖上升。坚持服用有助于抗氧化和抗衰老。
3、糙米
糙米是一种营养丰富的粗粮，且保留了皮层和胚芽，因此富含矿物质成分和膳食纤维，能有效降低血脂和血糖。坚持服用，有助于提高人体免疫力。
4、高粱米
高粱米富含粗纤维和氨基酸，是非常优质的主食。现在很多人都是精米精面，会导致人体糖分增加。所以吃高粱米可以帮助降血糖。
5、燕麦
燕麦的脂肪含量是大米的四倍，但含糖量很低。它们含有丰富的维生素和氨基酸，有助于预防冠心病和治疗高血压，大量的亚油酸有助于降低血糖。
6、黑米
黑米是一种常见的主食，其膳食纤维非常丰富，所以服用黑米对人体非常好，可以帮助降低血糖，但需要提前浸泡。
那是十种不升糖的六种主食的全部内容。这三种主食属于慢碳水化合物、慢升糖指数，适合高血糖患者替代主食。对于高血糖患者，可以在饮食之外适当补充葛根苦瓜铬胶囊，帮助调节血糖，其中每100g含有：总黄酮600mg，吡啶甲酸铬55mg。长期服用(点击查看效果反馈)有助于降低血糖，增强血糖代谢。能有效帮助稳定血糖，防止血糖升高。适合高血糖、糖尿病患者长期补充，调节血糖。
