血糖高的人群可以通过合适的食物来帮助自己调节血糖，做好长期饮食上的干预才能降血糖控制在合理的范围内，从而降低高血糖而引发各项并发症的可能性。其中10大降低血糖的最佳食物包括洋葱、南瓜、燕麦、魔芋、黑木耳、大蒜、黄瓜、黑芝麻、黄鳝以及苦瓜，下面我们来详细了解一下。
10大降低血糖的最佳食物
1、洋葱
洋葱有帮助生胰岛素水平效果，当胰岛素分泌增多以后，血糖也就可以降低，除此以外，洋葱也能够降低胆固醇在身体堆积的可能性，所以，适合有糖尿病同时也有动脉硬化问题存在的人群。
2、南瓜
南瓜是一种可以帮助胰岛素分泌的食物，当胰岛素分泌增多以后，自然也就可以让使用者身体里面的血糖得到控制，而且，南瓜本身的吃法也比较多，大家可以根据情况选择适合自己的方法吃南瓜。
3、燕麦
燕麦可以帮助使用者达到降低餐后血糖的效果，而且，它也能够帮助使用者降低身体里面的胆固醇含量，经常吃燕麦在预防心脑血管病症方面效果也很不错，所以，大家可以适当吃燕麦来满足身体需求。
4、魔芋
魔芋在降低餐后血糖上有不错的效果，它也可以让人胰脏的负担减轻很多，让糖尿病的糖分代谢可以处于良性循环当中，不会让使用者被血糖短时间内下降太多问题而困扰。
5、黑木耳
黑木耳里面有一种黑木耳多糖成分，这种成分是水溶性的腺苷类成分，它可以帮助降低胆固醇和甘油三酯，也可以抑制血小板堆积，在调节胰岛细胞受损方面也有不错的效果，所以，使用者使用以后可以起到控制血糖效果。
6、大蒜
大蒜里面的成分可以帮助胰岛素分泌，也能够让组织细胞更好吸收葡萄糖，让葡萄糖的耐量得到提升，也可以让人身体里面的血糖水平得以降低，除此以外，它还可以起到灭杀引发糖尿病的病菌效果，所以，可以帮助预防和治疗糖尿病。
