“早餐吃紫薯、南瓜、鸡肠，午餐吃一小碗荞麦面、几个西兰花和半根黄瓜，晚餐吃半个玉米、一个鸡蛋和一个橘子……”身高170 cm、体重110 kg的易坤计划在假期减肥，这是她一天的三餐。这个“谨慎”食谱的背后，是困扰她10年的面部焦虑。
在多汁的左买四周的减肥药需要两个月的生活费。虽然她知道《野性之路》里这么特殊的减肥药可能对身体危害很大，但是她还是忍不住点了，因为她病态的追求“竹腿”“A4腰”。
像易坤、多汁左这样被面部焦虑困扰的大学生不在少数。点击微博话题，搜索“面部焦虑”、“你有面部焦虑吗”、“面部焦虑有多难”、“如何解决面部焦虑”、“拒绝面部焦虑”等关键词。数十个热门搜索话题进入视野，相关话题总数已超过10亿次。
近日，中国青年学校媒体对全国2063名大学生进行了面部焦虑话题的问卷调查。结果表明，59.03%的大学生存在一定程度的面部焦虑。其中，男生(9.09%)重度面部焦虑的比例高于女生(3.94%)，女生(59.67%)中度焦虑的比例高于男生(37.14%)。
为什么会出现面部焦虑
华南师范大学心理学院副教授池玉凯说，心理学研究发现，女性比男性有更严重的面部焦虑。同时，外貌焦虑表现出一定程度的年龄结构分层。"通常是20多岁的年轻人有外貌焦虑问题."有些大学生过于关注自己，以自我为中心，更容易出现外貌焦虑，甚至因外貌焦虑而产生社交恐惧。“比如有的大学生因为长痘不敢出门见人。”
根据中国青少年中学媒体进行的调查，大学生对自己长相的满意度得分是不同的。55.29%的受访大学生对自己的长相3分，认为自己一般，24.73%对自己的长相满意，4分，只有7.87%的人表示很满意，选择了满分5分；另有9.66%的受访者对自己的长相表示不满，2.45%的受访者表示非常不满。数据显示，男生(12.77%)比女生(6.08%)更满意自己的长相。
经常因外貌和身材而自卑的唐禺期说，如果她照镜子超过1分钟，就能挑出一大堆问题。在她看来，她身体的很多部位都没有达到她的心理预期。“比如鼻子不够高，下巴短而平，眼睛小。”唐·禺期常常被这些“不尽人意”的“缺点”所困扰。即使她从寝室楼拿了外卖，也要给自己化个简单的妆。“没有办法接受她的自我。”
根据中国青少年中学媒体的调查，自卑(53.51%)、普遍单调的审美(51.68%)、对他人的认可期望过高(49.39%)、相互攀比(47.51%)是外貌焦虑的主要原因。
播音专业的易昆，可谓“弹得非常好”。小学休学的时候，易坤是走在前面拿着班卡的女生；在中学运动会上，她是广场队的队长，这样一个总是被推到“舞台中央”的女孩，却被面部焦虑困扰了10年。然而，她的焦虑大多来自于她自己。
小学三年级的时候，易坤看了妈妈的时尚杂志，第一次知道什么是“三庭五眼”。她拿着平时用来数数的尺子，指着自己的脸。“当时发现我五眼达标，三院不达标。”自诩“美丽”长大的易坤，第一次意识到自己似乎并没有那么完美。
进入中学，被微博抓住的易坤，看到了更大的世界。还有就是因为接收信息的方式多了，她看到的“漂亮小姐姐”也多了，从那以后，她的面部焦虑感只增不减。大一的时候，好朋友建议“梨形”的易坤少穿牛仔裤。虽然易坤很感谢朋友的建议，但也让她看起来很焦虑，又加了一个“难题”。
作为一个对身体有着深深焦虑的大三女生，打算投身媒体领域的多汁左似乎一直在减肥。“如果你在微博上提问，身高165 cm的女生体重是多少？他们会告诉你，85磅。”由于学习和实践中不时出现的要求，镜头往往会“横向拉伸”多汁的左。和网上的其他“博主”相比，她感觉有些臃肿。
池玉凯承认，目前很多大学生患有面部焦虑主要有三个原因。首先，美是好的，这是普遍的印象。在求职等条件相同的情况下，长得好看会有一定的优势。其次，随着社交媒体的发展和信息的快速发展，个人对外貌的判断逐渐受到社会环境等外部因素的影响。“我们每个人每天都接触到大量的信息，移动互联网信息占据了我们大部分的生活时间。同时，互联网可以随时随地向我们呈现世界上最美的男女形象。面对大量有利形象的冲击，我们往往会不自觉地形成一种主观印象，觉得世界上有很多好看的男女，其实不是，甚至觉得不好看。这是一个潜在的社会比较问题。”
此外，池玉凯表示，由于医疗美容的发展和减肥案例在各方面的宣传，会给人“形象可以靠自己努力塑造”的想法。同时，外貌与金钱、努力等挂钩。“如果一个人不漂亮，就暗示这个人没钱去美，懒，控制不了自己的食欲，说明他意志力薄弱...这样的营销暗示更容易生出人的外貌焦虑。”
Z代拯救面部焦虑的“大战”
池玉凯说，心理学的规律表明，当人们看到美丽的人时，会不由自主地匹配他们的美丽品质。这是人们对美好事物的认可，也是人性不可避免的一部分。大学生适当追求美是可以接受的。
会计专业的唐深知，自己的外貌焦虑源于自己习惯性的与周围人攀比，对自己外貌缺陷的过度关注导致了越来越严重的自卑心理。“我会随身携带眉笔、口红等一系列化妆品，随时化妆。”
除了给自己化妆，唐还买了一些美容项目，让自己“尽快变美”。在朋友的推荐下，她种了睫毛，纹了眉毛，染了头发，但是结果并没有让她满意。“种一次睫毛大概需要200块钱，但最多只能长一个月。假睫毛掉下来的过程也会让眼睛发酸。”在她看来，这样的美妆节目带来的“美”只是昙花一现，性价比低，很快就会“恢复原形”。
据中青学校媒体调查，48.65%的被调查大学生表示，会因为焦虑而积极护肤、运动，同时提升化妆技巧。其中，55.25%的女生会采取行动，高于男生的30.17%；17.02%的男生不会采取行动，这个数字只占女生的5.52%；5.39%的受访者会因为面部焦虑而考虑整容或美容。
今年春节期间，被面部焦虑困扰的王洛依“晒”到了朋友圈里双眼皮的照片。“虽然之前很坚定，但是因为怕疼，所以不会尝试这种医美项目。不过最近看到表哥割双眼皮，觉得效果还不错，想自己试试。”就王洛而言，只要不伤害自己的身体，并且父母同意，他可以接受医疗美容计划。“我很惊讶地发现，父母也支持我割双眼皮，于是我坚定了这个想法，想看到不一样的自己。”
日语专业大三学生，罗一号最近做了双眼皮手术。但不像王洛依，她为此和父母吵过架。“父母比较保守，认为最好是纯天然的。但我告诉他们，这是一个小手术，没有太大风险。而且就算他们现在不同意，以后我自己来。”
平日，杨小英会去美容院做皮肤清洁和护理，以使她的皮肤状况更好。医美对她来说也是很正常的事情。“我认为在不损害我健康的情况下进行适度的医学美容是没有问题的。只要我想清楚了，我对我的选择负责。”同时，她会通过一些网络视频学习瘦身、化妆、穿衣等技巧，以跟上现在社会的审美潮流。但也正是因为如此，尽管她不断地在外表上改变，但她总是对自己不满意。杨小英直言不讳地说:“因为我在网络名人中看到了太多的帅哥美女，我也想变得更符合社会的主流审美。”
随着公众对外观要求的不断提高和消费市场的多样化和升级，越来越多的美容、皮肤管理和医疗美容项目应运而生。中青学校媒体通过调查发现，45.95%的受访大学生表示可以进行适当的美容，但不接受医学美容项目(女生45.51%，男生47.20%)；30.84%的人表示接受清洁、刷酸等基本医疗美容项目(女生37.36%，男生12.57%)；15.27%表示坚决拒绝美容、医美项目(女生9.81%，男生30.56%)；7.94%的受访者表示，他们可以接受各种医疗和美容项目(女生7.32%，男生9.67%)。
“肚子里有诗词书法”更值得追求
虽然外貌焦虑给许多大学生带来了困扰，但理性仍然是他们面对外貌焦虑的首要状态。根据调查结果，91.70%的受访大学生表示不会采取过度减肥、整容等可能因外貌焦虑而威胁健康的行为。此外，72.65%的受访者表示要学会接受自己的不完美；57.38%的人表示要善于发现自己的优势，正确看待自己；50.31%的人表示要寻找自己的期望，满足自己的期望；45.11%的人表示要战胜自卑，变得更加自信。
为了减少自己的外貌焦虑，易坤不遗余力。“我会用手机的后镜头自拍，仔细看看有什么不对的地方就会想起来了。下次拍照的时候，你会想办法避免那个问题，比如化妆或者控制表情。”除了学会“扬长避短”，健身和健康饮食……各种健康的生活方式都是一样的，易坤坚持每周跑三四次5公里，坚持了三年。
同样是播音专业的陈恩泽对自己的外貌也有严格的要求。一年前为了考艺考，他把体重从160斤减到110斤。每天早上6点从宿舍到操场跑1公里，然后练嗓子，晚自习后再去操场跑半个小时。他的日常饮食以蔬菜水果为主，他在这种生活中坚持了半年。“我经常边跑边哭，甚至觉得自己会因为长相差而被世界抛弃。”回忆起以前的自己，陈恩泽说:“我只觉得自己很可爱。”。
现在，多汁左正在克服身体焦虑，做一些健康合理的减肥措施。她看到“这么胖就别穿裙子”“这么沉就吃”之类的评论，没有勇气回复，只是默默的躲在卧室的床上流泪。但在越来越多朋友的鼓励下，Juicy Zuo开始变得自信起来，在自己的探索下，视频的文案和内容也越来越丰富，越来越好，得到了很多人的关注和支持。多汁的左很感谢身边的人让她慢慢接受自己的不完美。“我会继续减肥，但我会采取健康的方法，不为任何人，只为自己。”
面对外貌的焦虑，池玉凯建议，大学生首先要调整对美的认知，正确认识美，明白美也是一把双刃剑。“外貌在一开始对人的相处起着重要的作用，但在人与人相处的长期过程中并没有起到决定性的作用，它的重要性也会下降。有一定程度的面部焦虑，注意形象是正常的。但生活的重心不可能全在外表，生活中还有很多重要的事情。”其次，对年轻人来说，进行适当程度的美容和医疗美容项目是可以接受的，但这不是生活发展道路上的长期解决方案。自律的作息，健康的生活方式，适当的穿衣化妆，可以帮助大学生变得更好。“人的魅力的最终来源不是美。“肚子里塞满了诗和书”是大学生更重要的追求。有幸福感的人不一定是漂亮的人，而是觉得自己漂亮的人。”(应被申请人要求，文、、左、唐奇奇、王洛依为假名)(实习记者程思洛西实习生马玉溪)
