编者按:2021年春季学期在即，各地、各大、各中小学校都有所行动。随着人员流动性的增加，校园疫情防控的压力将继续存在，不能放松。如何调整状态，做好养生？应该做到以下几个方面。
疫情防控不松懈
2月25日，教育部下发通知，要求各地教育部门和高校在2021年春季学期对新冠肺炎疫情防控工作进行统筹规划，实现正常、安全、非高峰开学。
其中，通知要求加强师生返校指导。教育引导师生在返校途中有效做好个人防护，随身携带足够的防护用品，积极配合运输站做好体温检测、卫生代码检查等防控措施，乘车时佩戴口罩并保持安全距离。
落实常态化疫情防控措施。准确掌握师生健康状况和出行轨迹，及时动态调整防控措施，积极运用信息技术，实施便捷的出入校门管理机制。深入开展校园爱国卫生运动，加强校园环境卫生，加强教室、食堂、宿舍、实验室等重点场所的环境监测和消毒。
如何调整状态，做好养生？
北京疾控中心提醒你
学生和家长应该做好
1.自我健康监测
提前了解学校的防疫安排，家长和孩子要做好自我健康监测。如有发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要回学校，在家观察就医，及时向班主任报告。
2.材料制备
上学前，准备好一次性医用口罩或外科口罩、免持消毒剂或消毒湿巾、一次性手套和纸巾，学会正确使用。
3.上学和放学路上的保护
在家和学校尽量做到“两点一线”，避免不必要的活动。上学和放学最好步行，骑自行车或私家车。乘坐公共交通工具或校车时，应注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持安全的社交距离，并尽量避免在途中用手触摸公共交通物品。上学或放学回家要及时洗手。
4.调整工作日程
保证良好的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静，没有光线和适当的温湿度，保证日常睡眠质量。父母应该帮助孩子合理安排日常生活，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉快。
5.注意个人卫生
勤洗手。饭前饭后摸眼、鼻、口时，先用肥皂或洗手液和自来水洗手；勤换衣服，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物质。不要随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时要捂住口鼻。
6.保持健康的饮食习惯
三餐定时定量，荤素搭配，避免暴饮暴食，避免生吃或半吃海鲜水产品，生吃蔬果洗净，合理选择零食，保持健康体重。晚餐使用公共勺子和筷子，不要讲笑话和打架。
7.保持标准的读写姿势
即“三个一”:胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸。选择适合自己身高的桌椅(或桌椅)，在照明适当、稳定、安静的地方看书，避免在颠簸摇晃的环境中看书(如乘车时)。尽量避免使用电子产品，比如电视、电脑、手机等。
8.注意学生的视力
如果家长发现孩子视力下降或近视加深，应带领孩子到正规医疗机构进行眼部检查，并及时采取科学措施进行防治。鼓励儿童积极参加“北京市中小学生重点群体关爱活动”，做好近视等常见病的监测工作，了解其子女的远视力储备情况，预防因过度用眼、多坐少动导致的近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生。
9.注意学校安全
进出学校秩序井然，注意环境，跑步不拥挤。下课后依次走出教室，上下楼梯，右边慢慢走，不要拥挤，不要在楼梯上推搡，不要玩耍。运动前穿合身的运动服和运动鞋，不要戴配饰，裤子口袋里不要放尖锐物品。当你生病时，你应该在锻炼前告诉老师。根据需要正确使用剪刀和其他手动工具。
学校应该做的
1、组织疫情防控技能培训和应急演练，落实防疫工作职责。
2.彻底清洁教室、图书馆、食堂、宿舍、厕所、空调等学生学习和生活场所，严格执行消毒和通风系统，确保教学环境整洁卫生。对学校饮用水，特别是饮用水设备的检测，保证了学校供水的安全。
3.各类学校人员要严格执行疫情防控措施，加强对学校食品摊点和食品销售点的管理、监督和检查，加强对餐饮从业人员的健康检查和教育，禁止销售“三无”食品。
4.严格执行早午检制度，跟踪旷课情况，按照全市总体要求，将早午检信息接入疾控中心学校健康早午检信息报告系统，建立和丰富学生健康状况大数据。
一旦发现学生出现发热、咳嗽、咽喉痛、腮腺肿痛、腹泻、呕吐、黄疸、皮疹、疲劳、结膜发红等症状。，他们应该被送到学校卫生室做进一步调查。如怀疑有传染病，应立即隔离，并通知家长带学生到医院诊治，跟踪学生病情和诊治情况，向当地卫生部门和区中小学校卫生所(站)报告。
5.因传染病缺课的学生应隔离在家治疗，治愈后方可复课。复课时，应检查学校所在地医疗卫生机构预防保健部门出具的复课证明。
6.注意学生视力，根据学生身高调整搭配桌椅，制定合理的座位轮换制度。换座位时，确保学生桌椅与学生同步调换，并严格执行。检查整个学校教室的照明设备，及时更换损坏的灯具，制定并实施定期检查制度，确保教室照明符合要求。
7.保证学生的体育活动时间。加强课表管理，教师不要“拖课”或提前开课，以保证学生课间充分休息。引导学生积极参加户外活动或体育锻炼，加强对运动负荷的监控。中小学生中等及以上强度的体育活动每天不少于1小时，高强度的体育活动每周不少于3小时。
8、采取多种形式开展传染病防治和近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病知识宣传和健康教育活动，大力倡导和培养良好的健康习惯，提高师生防病意识和能力。(官网，教育部，北京疾控中心)
