2018年，世卫组织国际癌症研究中心发布报告显示，过去一年，新增癌症患者高达1810万人，死于癌症的人数占总人数的53%。更可怕的是，中国作为一个人口大国，癌症的发病率和死亡率是世界上最高的。这些数据其实提醒我们，防癌迫在眉睫。
那么我们能做些什么来预防癌症呢？医生建议每个人都要做好这五件事，尤其是前两项。
首先，戒烟戒酒
临床资料显示，很多癌症患者都有吸烟的习惯。吸烟不仅是导致肺癌的关键因素，而且容易危害其他组织器官，因为烟草中含有焦油尼古丁等高度致癌物质。如果长期大量吸烟，致癌物质可能会随着血液进入身体的任何部位。
另外，酒精容易诱发肝癌，因为肝脏的主要功能是代谢。喝多了，肝脏负担越来越重，时间长了难免会受伤。另外，酒精的主要成分是乙醇，进入人体后会转化为乙醛作为致癌物。
第二，健康饮食
所谓健康饮食，其实就是合理搭配食物。除了吃馒头、米饭等主食，以及新鲜的蔬菜和水果外，还应该适量吃肉、蛋、奶等食物，因为它们富含蛋白质和营养成分，可以补充人体的需求，达到提高抵抗力的效果。这样，我们也许能够抵御细菌的入侵。
第三，多喝水
虽然没有相关科学理论证明多喝水可以防癌，但是补充水分对健康有益，但是要掌握正确的喝水方法。一般情况下，每天早上起床后喝一杯温水，可以促进新陈代谢，稀释血液粘度。另外，白天不要等口渴了再喝水。正确的方法是每小时补充100毫升左右的水。最后，最好选择白开水或茶。
第四，坚持锻炼
运动有很多好处。首先，它可以燃烧卡路里，控制体重，增强免疫力，避免癌症。此外，它可以降低血脂浓度，避免血管疾病。但要达到预期效果，每周至少锻炼三次，每次保持30分钟。
动词 （verb的缩写）稳定情绪
如果你想远离癌症，保持情绪也很重要，因为研究表明，情绪与许多疾病密切相关。比如你在焦虑抑郁的时候，患者容易出现内分泌紊乱，会对身体器官造成刺激。严重者还会出现呼吸困难、口干胸闷等症状，而良好的情绪可以调节气血运行和内脏功能，使身体建立良好的内环境。
综上所述，我们已经明白了预防癌症要做到的五件事，包括抽烟喝酒、健康饮食、多喝水、坚持锻炼、稳定情绪，这些都是非常重要的，尤其是排名前两位的，必须长期坚持，才能取得好的效果。当然，除了做好这些，还要养成定期体检的习惯，这样才能早发现问题，早治疗。
