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膝关节常疼痛、活动时有弹响?小心是你的半月板在求救

2021-03-05 14:20:12 780

近日,歌手沉默王分享了自己的半月板手术医院笔记,引起了不少网友对半月板的关注。那为什么我们的半月板受伤了?半月板损伤怎么预防?

半月板为什么会受伤?

半月板是膝关节内充满减震的一对“软骨垫”。它被称为弯月,因为它的弯曲形状像新月。其作用类似于机器轴承中的橡胶垫,起到强度缓冲、减震、保持关节稳定、润滑膝关节的作用。

半月板损伤的常见人群是热爱运动的年轻人和老年人。对于年轻人来说,健康的半月板表面是光滑的。膝关节受到过度动作冲击时(如快速扭动、弹跳落地时扭伤、大力踢球、蹲着走路、跑步时绊倒等)。),会造成半月板上的压力超过其所能承受的范围,有可能撕裂、断裂甚至部分剥离,造成半月板急性创伤性损伤;对于中老年朋友来说,随着年龄的增长,半月板退化,弹性和耐磨性逐渐降低,无法承受膝关节的日常摩擦,导致半月板破裂。这就是为什么很多中老年患者都有半月板损伤而没有明确的膝关节损伤史。

如何自检半月板是否受损?

1.蹲下,站起来

我们蹲下站起来,膝关节绷断,膝关节伸直或弯曲受阻,甚至疼痛,说明半月板损伤。

2.按压关节和膝盖

双腿交叉后,用手触摸膝关节的位置,沿凹陷处向下按压。如果按压时疼痛特别明显,说明半月板损伤。

当然最好的办法是去医院做核磁共振,判断半月板是否受损。

如何预防半月板损伤?

对于热爱运动的年轻人:

半月板本身就容易受伤,属于运动损伤。应加强膝关节周围肌肉的训练,以增强膝关节的稳定性。靠墙蹲着,抬高直腿,一侧抬高,都有助于训练膝关节周围的肌肉。同时注意运动的姿势和强度,注意运动前的热身。

对于中老年人:

避免上下楼梯和经常蹲着,长时间蹲着工作,少搬重物,长时间爬山散步,保持关节温暖。

采访者:张博,武汉协和医院副主任医师,医学传播智库《创伤肌肉与骨骼杂志》主编

来源:人民网-科普中国

正文:宋文珍、杜

编辑:宋文珍,杨红

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