本月的家庭生活，
附有“采购资料”、“网上课堂”和“网上办公”...
我相信每个人都有充实的生活！
但是我不知道有多少人像我们一样。
“眼睛撑不住了！！！”
在这个漫长的寒假里，不仅是被迫成为主持人的老师，还有那些茫然地看着屏幕、随时会失去理智的孩子，甚至是担心要下载一大堆APP、要打印、要打卡的妈妈和老人！
长期使用电脑、手机、平板电脑和电视无疑会损害儿童的视力，但我们不能错过这些课程。在此期间，儿童和青少年可以注意以下几点:
1。保持正确的读写姿势和观看距离:
互联网课堂态势:三个一
我想很多家长都能听到下面的句子，但是Mofa，让我们再重复一遍:阅读和写作的姿势应该保持三个一:“每英寸一英尺”，握笔的手指应该离笔尖一英寸，胸部应该离桌子一拳，书应该离眼睛一英尺。
当使用电脑或平板电脑上网时，让孩子参考这个形状和距离。一拳从桌子上打在胸口，一脚从书或平板上打在眼睛上。
到互联网等级的距离:1: 2: 10 [/BR/]
电脑与平板电脑之间的距离应遵循1: 2: 10的原则——手机与电子书之间的距离应为1英尺(30cm)；电脑观看距离应为2英尺(60厘米)；电视观看距离至少应为10英尺(3米)
2。注意眼睛时间:
[之眼/s2/]跟随 20: 20: 20原则
无论是看书还是看手机、电脑或平板电脑，观看时间都应该遵循 20: 20: 20原则-在阅读、写作、看手机或电脑20分钟后，你应该抬头看20英尺(6米)的距离至少20秒。
不要说到达屏幕需要很长时间。即使要花很长时间才能拿到纸质书，如果你几个小时都不休息，也会对你的视力有害。否则，几十年前我没有手机或电脑，也不像许多戴眼镜的“校园霸王”。！
3。 不要用纸质材料代替电子读物
当没有必要使用电子产品时，尝试使用纸质材料让孩子阅读和提问。对于年幼的孩子来说，父母试图用线下游戏来代替电子游戏。
有条件或户外运动与孩子，我们在门诊遇到许多娃娃，由于缺乏户外运动和自然光，它们加速了近视。
周末天气好的时候，也可以去人少的地方，露天，让孩子们晒晒太阳，呼吸新鲜空气。告诉孩子们戴上口罩，不要乱搞，回家洗手！事实上，无论是在院子里还是在阳台上，都没有办法做到这一点。
要知道，想要孩子保持良好的视力，让孩子每天保持至少60~120分钟的户外活动，接受户外光线是最好的方式！
对于新时代的老革命来说，一天中看手机的时间是不允许年轻人浪费的，但是打了很长时间手机后，很多老年人会有干涩的眼睛和扎眼。
人们的眼睛有正常的眨眼时间，而在大约一分钟内眨眼16到20次。眨眼时，泪液能均匀润湿角膜和结膜，防止眼球干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘和细菌。
当人们盯着他们的手机时，他们通常会付出很多努力，眨眼的时间会大大减少。特别是，一些老年人在房间的最前面玩手机时，不愿意打开一盏小灯，在黑暗中玩几个小时，然后在看其他东西的时候花上几个小时晒太阳。
因此，建议老年人在玩手机时要注意这些:
1。控制持续时间。
玩30分钟左右，你应该闭上眼睛休息3~5分钟，或者观察距离！
2。手机不能太亮。
看看手机的亮度，尤其是当手机在黑暗中不太亮的时候。
3。晚上看手机时打开灯。
当光线不好时，打开一盏小灯，尤其是在晚上看手机时，以减少环境亮度差异。
4。控制从眼睛到屏幕的距离。
眼睛离屏幕至少30厘米。如果你看不清楚，你必须戴老花镜。不要碰你的鼻子！
5。越大越好。
手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。
6。试着查一下电话。
这不仅能保护眼睛，还能保护颈椎。
不能写第一篇文章→
无论你使用电脑、平板电脑还是手机，连续使用45分钟后休息5分钟。
不能做第二个→
你整个早上看电脑、用手机、站起来看远处的地方。
不能做第三个→
如果你过度使用眼睛，眼睛发红，熬夜后感觉不舒服，你应该减少使用眼睛，尤其是手机。
不能做第四个...
算了，然后说两句你可能会做的话——
1。无论你是近视、远视还是散光，看电脑和电视时都要戴上眼镜。
2。电脑和电视的位置不应高于个人视线。
3。冬天比较干燥，你可以在室内打开加湿器，防止眼睛干燥。
4。早晚用热水洗脸。洗脸时，将热毛巾敷在眼睛上1~2分钟。
5。监督孩子和旧革命服从！
温馨提示: [/s2/]
玩手机的时间不应该太长。
最好让你的眼睛休息30分钟。
然后看窗外，
想想看，
为什么你这么穷，这么胖，又老又单身...
