清明节是我国的一个传统节日，也是一个自然节气。今年的清明节在4月4日(农历3月12日)。清明节在仲春和晚春之间，这时气温上升，雨水逐渐增多。俗话说，“清明节下雨”，这个时候我们应该如何保持健康？
中医认为肝脏在春天占主导地位。在清明节期间，人们的情绪波动很容易导致肝火上升和肝阴受损。因此，我们应该注意以下几个方面。
1注意平肝保暖
清明节前后天气多变，温差大，多风多雨。外出扫墓和户外活动时，衣服应该随时增减。应注意防寒保暖，帮助人体生发，抵御外患，有益健康。春天的风很干燥，人们容易出现口干、鼻干等症状。除了外出时保暖，人们应该多喝水，注意休息。
中医五行的属性是春天对应肝脏，所以春天的保健方法应该主要是养肝。调肝可分为“养肝”和“平肝”。有许多具体的方法，如有滋肝、有血养肝、有菜养肝。肝脏负责调节情绪，所以应该注意保持情绪放松和平稳。如果与春天之气相反，少阳之气就不能生发，从而导致肝气郁结，毛发生长疾病。因此，滋养肝脏的第一件事就是安抚肝脏。
2注意放松心情
春天开始后，太阳的灵魂逐渐升起，同时又升起。清明节是太阳精神升起的节气。养生应以清浊之气为基础。因此，保持你的心情放松，不要轻易生气。
在运动中，你可以选择轻柔的动作和安静的动作，如太极拳、八段锦和散步。在清明节期间，人们喜欢去远足、野餐、放风筝、荡秋千等。然而，在新发肺炎的特殊时期，人们外出锻炼时应注意防护，佩戴口罩。高血压患者应特别注意避免剧烈运动和过度情绪激动，以免引起血压升高。
3注意避免使用“护发产品”
这个节气是多雨的，所以它是潮湿的，人体与外界相对应。因此，这也是许多慢性病容易复发的时期，如关节炎、哮喘、麻疹等。因此，慢性病患者应该避免容易复发的食物。
从中医的角度来看，所谓的“毛发制品”是指能生风化痰祛湿、助火降邪的产品，如海水鱼、虾、海蟹、咸菜、毛笋、羊肉等。，可与冷食一起适当食用。因此，“寒食节”也有一定的养生原因。
4注意膳食补充剂
我们说人们应该有四点钟，万物在春天生长，身体也是如此。清明节是冷空气和暖空气交替的日子。天气有时晴朗，有时下雨。人们经常遭受诸如四肢酸痛和疲劳等症状。因此，养血舒筋是最重要的。在汤料的制作中，除了白菜、萝卜、芋头等用加利水浸泡过的配料外，还应适当添加桂圆、红枣等滋补产品，以饮食为主。
5注意预防下列疾病
呼吸系统疾病
清明节前后，多变的天气，起初是温暖和寒冷的，很容易导致人们感冒，扁桃体炎，支气管炎和肺炎。此时，呼吸道疾病将频繁发生。应注意适当的弹簧盖，换衣服不宜过早。
过敏性疾病
清明节前后是花粉传播的时期。当人体吸收漂浮在空气中的花粉时，容易发生鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻腔发痒等过敏性疾病。外出时，不要在草丛、树林或潮湿、蚊虫滋生的地方呆太久。回家后及时洗脸和洗手。中午太阳最强，释放的花粉量最大。对花粉过敏的人最好不要在这个时候出门。
风湿性疾病
“清明时节雨水丰沛”，潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易发现和复发。因此，我们应该注意天气变化，保护我们的健康。
