谈及不好，大家都会觉得是小孩和老人的事情，年轻人就不用完全担心，其实，年轻人也要注意补钙才下，适当补钙才不会有缺钙的问题发生。
一、钙有哪些作用?
钙对于新骨骼的生长以及骨骼强度的维持至关重要。而钙补充剂是预防和治疗骨质疏松症及其早期症状的标准药物。
钙还可用于许多其他症状，钙是抗酸剂中的成分，医生还用钙来控制血液中含量过高的镁、磷和钾。有充分证据证实，钙有助于预防或者控制高血压。钙还能缓解经前期综合征，
钙缺乏风险最高的人群是绝经后的妇女，因为乳制品是最常见的钙来源，所以对乳糖不耐受的人或者严格素食主义者，也存在较高的钙缺乏风险。
二、人体应该摄入多少的钙？
在钙的摄入方面，提供了钙的膳食参考摄入量和日推荐摄入量。如果能从饮食中摄入足量，不管是否服用补充剂，都足以让骨骼保持健康，遵医嘱调整钙补充量。
—般来说，钙补充剂最好与食物一起服用。而要想达到更好的吸收效果，一次不要服用超过500毫克。如果剂量较大，可在一天中分数次服用，要让身体能够适当地利用钙，还需要摄入足够的维生素D。
三、年轻时就要积极补钙！
有的人说：年轻时补钙，相当于给我们身体的“骨银行进行充值”。
我们人体发生骨质疏松，主要原因就是骨量减少，而我们人体的骨量主要是受到两方面的影响。一方面是年龄因素，在30岁左右，我们身体处于峰值骨量，但随年龄增长会逐渐发生的“骨丢失”。
举个例子，体内骨量好比是存在银行里的钱，增加骨量就是存钱，骨量丢失就是取。30岁之前我们主要在存钱，30岁以后我们就开始取钱花钱。
犹如很多人“忠告”：人生最最痛苦的事莫过于人没死钱没了，要想避免这样的悲剧就要在30岁之前多存钱。
所以，在年轻时峰值阶段，骨量越高，可供日后消耗的储备就越多，年老时发生骨质疏松症的时间就越迟，程度也越轻。
另一方面，研究表明，充足的钙供给有助于骨形成，有助于达到较高的峰值骨量，因此从增加峰值骨量的意义讲，年轻人补钙是需要的。
四、年轻人应该怎么补钙呢？
在正常情况下，平时调整日常膳食结构，保证每日一袋牛奶（250-300毫升），摄入足量绿色蔬菜和豆制品，一般都能满足每日的钙需求，无需额外的钙补充剂。
但是，由于青少年生长迅速，再加上个人偏食、工作或生活原因等，膳食无法达到要求，那就有可能需要服用钙片了。
